ile kreatyny

[...] przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są różne inne specyfiki.I jak już zjem tyle tego ile niektórzy z was to mam nadzieje będę miał te 50 heh no może troche mniej bo nie ma co przesadzac .Z moim wzrostem to co mam wygląda na przegine choć nie chce mi sie [...]

[...] A ztym wyciągiem to raczej tak prozdrowotnie, ale ja z reguły jestem podejrzliwy i sceptyczny wtym zakresie (gotowe preparaty) i jem owoce i mam pewność( pomijajć oprsyki itp- ale od tego nie uciekniesz w naszej strefie klimatycznej, bo o ile jarzyny mam z działeczki, o tyle o grefruty z dzialki trudno ) sporo kratyny jeszcze w śledziu jest

nie mówię, że na mnie nie zadziałała tylko, że czytałem na SFD, że nie na każdego działa, wiec chyba jednak coś w tym jest Mówisz, że tłsuzcze mogą osłabić działanie kreatyny, więc ile gram tłuszczu na kg masy działa powinno się mieć w diecie ?

[...] mi takiej radości jak kiedyś.Myślę o kreatynie. Moje pytania: 1) jaki wpływ ma kreatyna na bieganie. 2) jak powinno się ją dawkować przy 3 treningach w tygodniu. 3) słyszałem,że picie kawy osłabia działanie kreatyny,czy to prawda? 4) I ostatnie cholernie banalne-ile trwa cykl i co jaki czas można go powtarzać? Z góry dziękuję za odpowiedzi

a do ostroleki przywieziesz? ile jest tej kreatyny vitala?

przerwa pomiędzy cyklami kreatyny powinna wynosić tyle ile trwał cykl lub co najmniej 5-6 tygodni w Twoim wypadku chyba za wcześnie zabrałeś się za suplementację z Twojego postu wynika jasno że nie wiesz nic o odżywianiu-więc proponuje udać się do odpowiedniego działu pzdr

A jak jest ze spadkami po jabłczanie kreatyny ?? Czy są tak duże jak po mono ??? Ile tego trzeba kupić na cykl ???Czy warto to mieszać z mono ??

[...] a co powiedziane na poważnie. Podając ten pseudoprzepis chciałem tylko powiedzieć, że jest to odżywka w zdecydowanej większości oparta o tanie WPC (polskie WPC - ciekawe ile firm w polsce je produkuje Jeśli nawet prawdą jest (w co wątpię), że odżywka zawiera 30% proteiny jajecznej to znaczy, że jej koszt to prawie połowa kosztu całej odżywki [...]

Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]

[...] ciezarem(w osatniej serii robie ledwo ósmy raz lub 7 powtorzen) staram sie co 2-3 tygodnie zwiekszac chociaz troszke ciezar zeby wymsuzac progrres na miesniach teraz chce brac stack kreatynowy jakis polecacie? (niebzyt sie oreintuje w stackach) noi do tego bialeckzo 80% co ile zmieniac trening? modyfikwoac itd? jakeis rady sugestie? :>

[...] piszesz 6 tyg od kreatyny i zrobie cykl na jabłku. Mam doświadczenie z firmą TREC - mass xxl i bardzą sobię ją chwalę, więc wybiorę produkt tej firmy. Jeszcze jedno pytanie, ile kupić tych kapsułek na cykl i jak to dawkować. Tak jak piszą w sklepie? Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 [...]

Sprawdzałem na pudełku Meso ale nie ma dokładnie podane ile zawiera kreatyny. Po pierwszym treningu na meso i tak przez pierwsze 2 tygodnie to była masakra. Brałem 1 porcje ale dosłownie rozwalało mnie, chciałem więcej i więcej.Nie mogłem się wogóle zmęczyć. Teraz jest troszeczke słabiej ale to normalne że organizm po jakims czasie sie [...]

[...] 2 POWDER NITROX THERAPY z BIOTECH USA , KREATYNE POWDER z OLIMPU, ALKAICZNą KREATYNE z MEGABOLA 1500 BCAA MEGA CAPSY OLIMP, CARBO, DEXTRO JUS, SYS PRO 80 nie wiem czego ile posiadasz, ale ja brałbym tak: DT: rano na czczo 10-15g NOII, przed treningiem 10-15g NOII + nitrox therapy + bcaa 5 - 10g; po treningu mono/alkaliczną około 3 - 4g z [...]

[...] wydawaly sie byc wielka, bezksztaltna masa miecha. Mocno uwodnionego i napecznialego. Tu efekt jest inny, widac ta miesistosc i ladnie zarysowane ksztalty. Nie wiem na ile jest to efekt uwodnienia ale pisze tak jak obiecalem o wszystkim. Nie bede teraz pisac o samym wzrocie miesni bo po tygodniu byloby to idiotyczne. Natomiast efekt jest [...]

[...] mam kasy na białka itp. W prawdzie mam ok. 250g. kreatyny w szafce ale ostatnio jak bralem (w tamtym roku przez zimę ok. 1 miesiąc 3 g. rano i po treningu) to przybrałem 3 kg., a zależy mi na utrzymaniu tej wagi. Chyba, że bym brał mniej ale żeby mi choć trochę pomogło. :) O ile można uzupełnić białko kreatyną xD ale coś mi się wydaje, że nie.

Jak wiadomo hydrolizaty najszybciej sie wchlaniaja (w wiekszosci to tabletki) izolaty troche wolniej a koncentraty najwolniej z nich (chodzi oczywiscie o przetworzone bialko serwatki),. TAK TO PRAWDA JEDNKA PAMIETAJ ZE RONICE SA GLOWNIE MINUTOWE (OK. 10MIN. MIEDZY KAZDA Z NICH WIEC ZAUWAZ ZE NIE MA TO "AZ TAKIEGO" ZNACZENIA DLA WZROSTU [...]

KO ma 35 porcji w sobie. Na cyklu nie braknie, o ile polaczy stack z pojedyncza forma kreatyny. Na samym stacku nie warto-szkoda kasy.

nie musisz zmieniac pory przyjmowania kreatyny. Ja bym po prostu tak zrobil. MOzesz popic kreatyne gainerem na melku. nie wiem ile gram bcaa jest w jednek cps, ale 5g to absolutne minimum. Optimum to 1g na 10kg masy ciala na porcje. Lub wiecej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-17 15:01:17

[...] w dni treningowe- gdy juz cykl wlaściwy sie skończył- trochę to dla mnie niezrozumiałe- może troche podtrzymuje ale możliwe jest,że zuboży w efekty cykl następny... napisz ile teraz chcesz jeszcze odpocząć/zupełnie/ od kreatyny- chyba że chcesz juz zaczynać od nowa- ale nie polecam od razu/miesiąc przerwy by sie przydał- może warto rozdzielic [...]

[...] wtedy troche , bo z 7 kg, ale pozniej o dziwo szybko przytylem. Nawet bez jakiejs cudownej diety. Przed szpitalem mialem okresy cwiczenia i niecwiczenia. Trudno wiec ustalic ile cwicze. Cwiczylem na pewno od zimy 2001r, ale z przerwami i bardziej rekreacyjnie. Od stycznia wrocilem na studia, no i jak wiadomo , na studiach, nie mozna zbyt dobrze [...]